Testmozgás és egészség
A testmozgás és az egészséges életmód
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik sarokköve, mégis sokan elfeledkeznek róla. A modern ember mondhatjuk, hogy ülő életmódot folytat. Sokan egész nap munkahelyükön, a számítógép előtt ülnek, majd kocsiba ülnek és miután hazaértek a TV elé ülnek. Nem véletlen, hogy ilyen sok az elhízott, magas vérnyomással illetve magas koleszterinszinttel rendelkező ember. Egy kis rendszeres testmozgással egy megfelelő étrend mellett egészségesebb életet élhetünk, és több civilizációs betegség kialakulását is megelőzhetjük.
A rendszeres testmozgástól várható előnyök
- Jó közérzet
- Az izmok megerősödése
- Az ellenállóképesség növekedése
- Javul a tüdőben az oxigén felvétel és szén-dioxid leadása hatásfoka
- Nő a vér oxigénszállító képessége
- A szív erősebb lesz, és egyszerre több vért lesz képes pumpálni, a pulzus csökken
- Javul az izületek mozgékonysága
- Erősödnek a csontok
- Az egészséges testúly megtartása
- Zsírégetés, csökken a zsírszövet mennyisége
- Csökken a káros koleszterin szintje
- Megelőzhető a székrekedés
- A mozgás segít a szervezet méregtelenítésében
Milyen testmozgást végezzünk?
Annak aki már hosszú ideje nem végez rendszeres testmozgást, mielőtt belekezd érdemes kikérnie egy orvos tanácsát, hogy a szervezet bírni, fogja-e a megnövekedett terhelést. Próbáljunk olyan testmozgást választani, akár többet is, amit szeretünk, és ezért rendszeresen végezni tudunk, és ami megfelel szervezetünk állapotának. Egy elhízott vagy izületi problémákkal küszködő embernek például az úszás javallott, mivel kíméli az izületeket. Ahogy mindent, ezt is érdemes fokozatosan kezdeni, először csak rövid ideig, majd folyamatosan növelve a mozgás időtartamát és/vagy intenzitását.
Séta, gyaloglás
Ezt a testmozgást bárki, bármikor végezheti, nem jelent nagy megterhelést a testnek, de mégis nagyon jó hatással van az emberre. A rendszeresen napi 30 perc 5-6 km/h-s gyaloglás igen jótékony hatással bír.
Futás
A futáshoz szintén nincs szükségünk semmire, egy jó futócipőn kívül. A futás testünk szinte minden izmát megmozgatja, erősíti a szívet, növeli az állóképességet és sok zsírt éget el. Csak lassan szabad elkezdeni, először váltogatva a futást és a gyaloglást.
Úszás
Egy nagyon hasznos egész testet megmozgató sport, mely fejleszti az állóképességünket. Kíméli az izületeket, ezért izületi problémákkal küszködőknek és túlsúlyosaknak feltétlenül ajánlott.
Kerékpározás
Erősíti a szívet és a tüdõt, és növeli az állóképességet. Mivel kerékpározás közben a testsúlyunkatt nem kell tartanunk, kíméli az ízületeinket.
Jóga
A jóga egyszerre hat a testünkre és a tudatunkra. A legtöbb gyakorlat nem igényel fizikai erőt, ezért kortól és testalkattól függetlenül bárki gyakorolhatja. A jóga megmozgatja és kiegyensúlyozott működésre ösztönzi testünket.
Torna, aerobic
Az aerobic célja az összes nagy izomcsoport megmozgatása táncból kölcsönzött mozdulatok ritmikus ismétlésével.
Tánc
A tánc csodásan fejleszti az állóképességet, és megmozgatja testünk minden porcikáját. Emellett lehetõséget ad érzelmeink kifejezésére és a bensőnkben felhalmozódó feszültségek levezetésére.
Kapcsolódó Sunrider® termékek
Hogy aktív életmódot folytathassunk, el kell látnunk szervezetünket a megfelelő tápanyagokkal. Ezt megtehetjük a Sunrider® termékeivel is:
A Fortune Delight® remek kiegészítője a zsírbontó folyamatoknak
A Fortune Delight® fogyasztása segíthet abban, hogy rendszeres aerob jellegű mozgás és egészségesebb, könnyű, változatos, zsírszegény táplálkozás mellett leadjunk fölös zsírpárnáinkból, s közben megnőjön energiaszintünk. A Fortune Delight® meghozza az ember mozgáséhségét - fogyasztói előbb-utóbb sétálni, futni, tornázni kezdenek.
A Fortune Delight® oldala >
A NuPlus® fogyókúrához és sportoláshoz kifejezetten ajánlott
Nagy tápanyagértéke miatt általában csökkenti a "hagyományos" ételek iránti éhséget; a testsúlyuk miatt aggódók, például, szokásos étkezéseik előtt fél-egy órával fogyaszthatják.
Különösen jótékony hatással van sportolókra, akik legtöbbször teljesítményük javulásáról, állóképességük emelkedéséről számolnak be, s arról, hogy versenyek, edzések után szervezetük hamarabb regenerálódik.
Fontos előnye a NuPlus®-nak, hogy, mint összetett szénhidrát, a zsírbontáshoz szükséges glikogén származik belőle, így hatékony aerob jellegű sportoláshoz, illetve a fölös zsírszövetek jobb lebontásához. Fogyókúrázóknak feltétlenül ajánlatos, miután a fölösnek ítélt zsírok lebontásához és elégetéséhez szükség van a glikogénre, amely az összetett szénhidrátokból származik.
A NuPlus® oldala >
ElectroSport®
Az Electrosport® egy növényi folyadékpótló koncentrátum, mely vízben feloldva gyorsan visszaállítja a szervezet vízháztartásának egyensúlyát, így ideális a kimerítő edzések vagy az erős fizikai megterhelés után.
Az Electrosport® oldala >